✨ ¿Qué incluye este material?
 
Este documento combina psicoeducación + ejercicios prácticos + herramientas terapéuticas para trabajar el TOC de forma estructurada:
    •    Explicación clara del TOC
Comprende qué son las obsesiones y compulsiones, por qué aparecen y cómo se mantiene el ciclo del TOC  
    •    Tipos de TOC
Identificación de diferentes manifestaciones (contaminación, verificación, daño, relacional, moral, etc.) para una mejor comprensión del problema  
    •    Herramientas de exploración personal
Preguntas profundas para trabajar creencias, emociones, miedo central y patrones de fondo
    •    Técnicas de intervención terapéutica
Incluye recursos clave utilizados en terapia cognitivo-conductual:
    •    Termómetro de ansiedad
    •    Escalera de exposición
    •    Registro de predicción vs. realidad
    •    Hojas de seguimiento
    •    Ejercicios de trabajo cognitivo y emocional
    •    Etiquetado de pensamientos intrusivos
    •    Metáforas terapéuticas (como “el río y las hojas”)
    •    Ejercicio del “pensamiento como visitante”
    •    Técnicas para gestionar la ansiedad
Estrategias prácticas como:
    •    Respiración guiada
    •    Urge surfing (surfear la ola)
    •    Técnicas de regulación emocional y anclaje