✨ ¿Qué incluye este material?

Este documento combina psicoeducación + ejercicios prácticos + herramientas terapéuticas para trabajar el TOC de forma estructurada:     •    Explicación clara del TOC Comprende qué son las obsesiones y compulsiones, por qué aparecen y cómo se mantiene el ciclo del TOC       •    Tipos de TOC Identificación de diferentes manifestaciones (contaminación, verificación, daño, relacional, moral, etc.) para una mejor comprensión del problema       •    Herramientas de exploración personal Preguntas profundas para trabajar creencias, emociones, miedo central y patrones de fondo     •    Técnicas de intervención terapéutica Incluye recursos clave utilizados en terapia cognitivo-conductual:     •    Termómetro de ansiedad     •    Escalera de exposición     •    Registro de predicción vs. realidad     •    Hojas de seguimiento     •    Ejercicios de trabajo cognitivo y emocional     •    Etiquetado de pensamientos intrusivos     •    Metáforas terapéuticas (como “el río y las hojas”)     •    Ejercicio del “pensamiento como visitante”     •    Técnicas para gestionar la ansiedad Estrategias prácticas como:     •    Respiración guiada     •    Urge surfing (surfear la ola)     •    Técnicas de regulación emocional y anclaje